Twój rozwój

Depresja – swój początek ma nie koniecznie w psychice

U osób chorujących na depresję, bardzo często obserwuje się niedobór serotoniny, czyli hormonu szczęścia. 

To, ile serotoniny znajduje się w naszym organizmie, wpływa na nasz nastrój – u osób które są zakochane obserwuje się podwyższone wartości serotoniny, stąd towarzysząca zakochanym parą euforia, natomiast w przypadku niedoboru serotoniny – odczucie lęku, obsesje, strach i smutek. 

Analizując zagadnienie związane z serotoniną okazuje się, że 90% produkcji serotoniny odbywa się w jelitach, zatem ważną kwestią jest to, w jakim stanie wyjściowym one się znajdują. 

Rozpatrując zagadnienie z drugiej strony – z roku na rok, co raz większa grupa osób zgłasza problemy z jelitami, czy w związku z tym nie będzie czekać nas epidemia osób chorujących na depresję?

Zatem chcąc wspomóc zdrowie jelit warto zwrócić uwagę na kilka elementów:

  • Cukier – zdecydowany wróg nie tylko dla zgrabnej sylwetki, ale również dla jelit. Detoks od cukru tymczasowo przez kilka pierwszych dni może nasilić objawy depresji, ale po około tygodniu czuć zdecydowaną poprawę w samopoczuciu, zarówno psychicznym, jak i jelitowym.  
  • Probiotyki – bo zdrowe jelita to zdrowa flora bakteryjna
  • Kwasy omega-3 – działają przeciwzapalnie, ale również są niezbędne do produkcji serotoniny
  • Regularne odrobaczanie i odgrzybianie organizmu – na co dzień obcujemy z pasożytami, dlatego warto stosować profilaktykę
  • Zbilansowana dieta bogata w witaminy i błonnik – dostarcza niezbędnych składników, dzięki czemu organizm prawidłowo funkcjonuje, a błonnik „sprząta” nasze jelita z niepotrzebnych złogów