Dieta

5 aspektów, na ktore powinno się zwrócić uwagę przed rozpoczęciem odchudzania

1. Pomyśl, dlaczego chcesz w ogóle schudnąć.
Powód, dla którego chcesz się zmienić jest bardzo ważny, bo to on w chwilach słabości da Ci siłę. Zastanów się, jak utrata kilogramów wpłynie na Twój wygląd, samopoczucie, pewność siebie, samoocenę i stan zdrowia. Zapisz sobie te powody na kartce i sięgaj po nie w gorszych momentach.
2. Określ realny cel.
Ustal, ile kilogramów chcesz schudnąć i w jakim czasie. Niech to nie będzie 20 kg w 3 miesiące, bo na pewno się to nie uda. Realnym celem jest spadek masy ciała mniej więcej 0,5-1% masy ciała tygodniowo. Czyli osoba ważąca 100 kg, powinna chudnąć 0,5-1 kg tygodniowo.
3. Nie poddawaj się
Odstępstwa od diety zdarzają się każdemu, ale nie traktuj ich jak porażki i powodu do kończenia swojej przygody z odchudzaniem. Jeśli zjadłaś/eś jakieś danie Fast-food, ciasto czy słodycze to nic się nie stało, to tylko jeden dzień w skali tygodni, który za wiele nie znaczy i na pewno nie warto rezygnować z dotychczasowych postanowień. 
I pamiętaj nikt nie jest idealny.
4. Opracuj swój plan żywienia 
Jeśli słowo „dieta” oznacza dla Ciebie wyrzeczenia i coś do czego będziesz musiała/ł się zmuszać, to efekt jo-jo masz zagwarantowany. Jeśli „dietę” będzie stosowana tylko przez x czasu, a później zamierzasz wrócić do starych nawyków to nie tędy droga. Jeżeli nie wiesz jak powinna wyglądać dieta skorzystaj z pomocy dietetyka. Nie stosuj modnych, restrykcyjnych diet z internetu, które gwarantują rewelacyjne efekty. Takie diety w 99% powodują, że Twoja masa ciała wróci jak bumerang.
5. Edukuj się
Jeśli nie zrozumiesz na czym polega odchudzanie i jak prawidłowo przeprowadzić ten proces, to może być Ci ciężko utrzymać efekty odchudzania. Cały ten proces jest dosyć skomplikowany, ale czy to w internecie czy u nas w gabinecie można uzyskać o tym szczegółowe informacje. Im więcej będziesz wiedzieć o wpływie poszczególnych produktów na samopoczucie, o mechanizmach, które wpływają na Twoje wybory żywieniowe czy uczucie głodu i sytości, tym łatwiej będzie Ci wytrwać na diecie. 

Autor: Lucyna Mieszek